Chaussures de running VS chaussures de marche : quelles différences ?
Si l’on pourrait être tenté de se dire que chaussures de marche à pied et de course sont la même chose (ne sont-ce pas là deux chaussures de sport après tout ?), il n’en est rien !
Passe encore si vous allez marcher avec des chaussures de course (et encore, elles manqueront généralement de soutien), mais l’inverse et tout à fait déconseillé, parce que les chaussures de marche sont souvent bien plus rigides et moins flexibles.
Une chaussure de course a des caractéristiques bien différentes d’une chaussure de marche, et heureusement ! Chaque discipline présente des besoins distincts.
Voyons les principales différences qui devraient guider votre choix.
La conception globale
L’aspect de vos chaussures est très important pour certains, tandis que d’autres y pensent à peine.
Il faut savoir que ces deux types de chaussures présentent des différences de conception communes. Les chaussures de course sont souvent voyantes, avec des motifs criards ou des couleurs vives.
Les chaussures de marche ont un aspect plus “classique”, avec des couleurs atténuées et des motifs esthétiques.
Vous ne devriez clairement pas opter sur ce critère pour choisir vos chaussures de course ou de marché à pied !
L’amorti de la chaussure
C’est l’un des principaux points de divergence lorsque vous confrontez des chaussures de course à des chaussures de marche.
Généralement, les coureurs auront besoin de plus d’amorti, c’est à dire de rembourrage sur la chaussure pour amortir leurs foulées et réduire les vibrations sur les pieds.
Il faut savoir que les coureurs percutent le sol avec environ trois fois leur poids corporel à chaque foulée (contre 1.5 pour les marcheurs) !
Les coureurs ont donc besoin de plus d’amorti au niveau du talon et de l’avant du pied que les marcheurs pour expliquer cette différence de force d’impact.
C’est ce qui explique qu’il est moins grave de partir marcher avec des chaussures de running que l’inverse.
Toutefois marcher avec autant d’amorti, c’est s’ajouter inutilement du poids.
C’est donc un compromis : les chaussures de marche offrent moins d’amorti mais sont plus légères, elles sont aussi généralement plus solides que les chaussures de course, ce qui rend cette petite réduction de poids très utile en termes de poids total.
Le “Motion Control”
Vous savez que certaines personnes peuvent avoir des foulées dite de pronation ou de supination.
Les personnes qui luttent contre la pronation (la rotation du pied vers l’intérieur) et/ou la supination (la rotation du pied vers l’extérieur) voient leurs problèmes s’exagérer dans une course à pied.
Il est donc courant de trouver de nombreuses chaussures de course offrant des spécificités dites de “motion control” qui forcent les pieds à maintenir une posture plus neutre.
Bien que certaines chaussures de marche offrent un degré élevé de stabilité, elles ne remplissent pas cette fonctionnalité aussi bien que sur le marché de la chaussure de course.
Cela renforce l’idée que vous pouvez marcher avec des chaussures de course, mais pas l’inverse.
Le soutien
Il existe aujourd’hui tellement de styles de chaussures de running qu’il est un peu difficile de les généraliser.
Mais elles ont tendance à offrir moins de soutien que les chaussures de marche.
Les chaussures de running auront des semelles souples et généralement conçues pour être malléables et avoir un effet “ressort” lorsque vous courez.
À l’inverse, les chaussures de marche ont des semelles plus rigides et sont destinées à soutenir les pieds au cours du mouvement.
Voici les différentes types de soutien que vous pourriez trouver :
- EVA : aussi connu sous le nom d’acétate de vinyle éthylique, l’EVA est une mousse qui absorbe les chocs. Légère et flexible, on la trouve dans la semelle de nombreuses bonnes chaussures de marche. Elle se comprime sous la pression d’une longue marche, mais reprend sa forme initiale après un peu de récupération.
- La boîte à orteils : c’est la partie d’une chaussure qui enveloppe vos orteils. Elle doit être spacieuse, tant en largeur qu’en hauteur, mais pas au point que vos orteils frottent trop.
- Soutien médial : décrit simplement le soutien de la voûte plantaire.
Conclusion
Vous voilà maintenant armé pour prendre une bonne décision quant à votre choix entre chaussures de running et chaussures de marche.