7 astuces pour soulager rapidement vos maux de pied
C’est parce qu’ils supportent tout le poids du corps pour marcher, courir, sauter et pratiquer toutes les activités du quotidien que les pieds peuvent faire l’objet de douleurs.
Qu’elles soient situées au niveau du talon ou encore de la plante, les douleurs des pieds se ressentent, le plus souvent la nuit. Difficile donc d’avoir un sommeil réparateur avec des irritations, des inflammations et des petites douleurs aiguës.
Découvrez ainsi 7 astuces faciles à réaliser qui pourraient vous aider à soulager rapidement vos maux de pieds.
Utiliser un tapis d’acupression pour les pieds
Un tapis d’acupression pour les pieds n’est autre qu’une sorte de matelas munie de plusieurs fleurs prenant la forme d’un lotus et de ses pétales.
Comme vous l’aurez sans doute déjà compris, ces derniers servent à stimuler la voûte plantaire par le biais des points d’acupuncture.
Le tapis d’acupression est donc un moyen efficace et naturel pour soulager les maux de pieds. De même, son utilisation est facile, il vous suffit de déposer vos pieds dessus et de vous mettre debout pour rendre l’expérience encore plus profitable.
Marcher pieds nus
Si vos pieds ont été enfermés dans vos chaussures toute la journée, alors, c’est l’heure pour votre voûte plantaire d’être étirée. En effet, la voûte plantaire est l’un des endroits du corps contenant le plus de terminaisons nerveuses. Marcher pieds nus vous fera le plus grand bien.
Cela va améliorer votre circulation sanguine, ce qui diminue ensuite progressivement les douleurs au niveau de vos pieds. N’hésitez pas à vous octroyer ce massage naturel de temps en temps pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Utiliser de la glace
La glace, comme vous le savez sans doute déjà, est un excellent anti-inflammatoire. Elle peut calmer les terminaisons nerveuses des voûtes plantaires et diminuer ainsi les petites douleurs ambiguës.
Son application est facile, car il vous suffit seulement d’un sachet de glace, laissez 10 à 15 minutes au niveau des pieds et ne pas hésiter à renouveler si nécessaire.
Cependant, si les douleurs persistent au-delà de 3 jours, n’hésitez pas à consulter un spécialiste qui pourra voir de plus près les sources des douleurs.
Baigner les pieds
Pour délasser vos plantes de pieds, rien de mieux que de les baigner dans de l’eau chaude en fin de journée. Pour plus d’efficacité, versez de l’infusion de sauge ou ajoutez 5 gouttes d’huiles essentielles à base de lavande et de menthe poivrée.
L’application est simple : préparez deux bassines, une remplie d’eau froide et une d’eau chaude à température que vous pouvez contenir.
Plongez vos pieds dans la bassine d’eau chaude pendant 5 minutes et si vous ne supportez pas la douleur, passez tout de suite vos pieds dans la bassine d’eau froide pendant 1 minute.
Pour un soulagement garanti, recommencez-en 3 fois et clôturez avec un rinçage à l’eau tiède.
S’étirer et exercer les pieds
Le mouvement est très simple : debout, il vous suffit de lever vos orteils simultanément pendant 3 minutes. C’est encore mieux, si vous pouvez tenir la position le plus longtemps possible.
Vous pouvez également placer un crayon sur le sol et essayer de le saisir à l’aide de vos orteils. Facile à réaliser, il s’agit d’un petit étirement que vous pouvez pratiquer à longueur de journée, au bureau, dans les transports ou encore pendant vos activités sportives.
Se masser délicatement les pieds
Si vous avez tendance à avoir mal aux pieds, avoir une huile de massage relaxante peut vous aider. L’huile de ricin est par exemple un excellent allié pour entretenir et apaiser en même temps vos pieds.
Pour le petit massage : appliquez délicatement l’huile sur les zones douloureuses, notamment la voûte plantaire, les chevilles et les orteils.
Massez délicatement votre pied, en partant de la voûte plantaire en montant doucement vers les orteils. Lissez fermement et délicatement vos orteils vers l’extérieur un à un avec votre pouce droit.
Pour les chevilles, massez-les doucement de haut vers le bas jusqu’à la surface du talon. N’hésitez pas à vous en procurer de temps en temps, rien de mieux qu’un bon massage plantaire avant d’aller au lit.
Détendre la voûte plantaire
Voilà une astuce de grand-mère, utilisée depuis la nuit des temps. Faites détendre vos voûtes plantaires en les roulant au-dessus et sur les côtés d’une balle de tennis.
Recommencez le mouvement plusieurs fois jusqu’à soulager les douleurs.
De même, pendant la journée, faites détendre vos pieds en portant des semelles orthopédiques pouvant s’adapter à leur morphologie.