Notre guide pour trouver la meilleure méthode pour la chrononutrition
C’est le docteur Alain Delabos qui a inventé la méthode de chrononutrition il y a plus de 30 ans. Cela consiste essentiellement à s’alimenter grâce à son horloge biologique.
En effet, la chrononutrition estime que certains aliments sont plus bénéfiques s’ils sont consommés à la bonne heure. Cela veut dire que leurs effets pourraient changer si vous les consommez à différents moments de la journée. Ainsi, le but de cette méthode, c’est de synchroniser les aliments avec votre organisme.
Nous détaillons dans cet article différentes informations qui concernent la chrononutrition ainsi que sa mise en pratique.
Le but de trouver la meilleure méthode de chrononutrition
La chrononutrition n’est pas un régime, autrement dit, il ne s’agit pas de vous priver de manger différentes sortes d’aliments.
En revanche, cela représente un rééquilibrage alimentaire, ce qui veut dire que cette méthode peut tout aussi bien vous faire maigrir que prendre du poids. Cela dépend principalement de la situation dans laquelle vous êtes. Presque tous les aliments sont donc autorisés par cette méthode pour vous restaurer.
Et c’est justement dans le but d’en tirer les bénéfices à des moments clé de la journée pour une meilleure efficacité. Effectivement, les enzymes contenues dans le corps réagissent de différentes manières entre le matin et le soir, c’est cela qui nous incite à manger des aliments selon des périodes précises de la journée.
Chaque aliment est ainsi bénéfique pour notre organisme à condition de le consommer en tenant compte de l’horloge biologique de la personne. Tout est dans le rythme de sécrétion, car trouver le bon rythme permet la bonne assimilation des aliments par notre métabolisme et c’est là que se situe le rôle de la chrononutrition.
À qui est destinée la meilleure méthode de chrononutrition ?
La réponse peut être très simple. Comme nous l’avons affirmé plutôt, la chrononutrition est une méthode qui n’est pas destinée à une seule catégorie de personne.
Bien au contraire, cela peut être adapté à n’importe qui. Et pour cause, le principe de rééquilibrage de cette méthode permet à quasiment tout le monde de profiter des effets bénéfiques des aliments consommés sur le corps.
Il s’avère que consommer des aliments au bon moment permet une meilleure assimilation ainsi qu’une meilleure digestion. Cela dit, cette méthode est tout aussi efficace pour les personnes qui veulent affiner leur corps ou leur silhouette sans pour autant risquer de suivre un régime trop dangereux pour la santé.
Cette solution est très adaptée pour ce genre d’objectifs puisqu’elle ne peut pas provoquer de carences. On ne peut pas maigrir de manière spectaculaire grâce à cela, mais vous êtes sûr de perdre du poids petit à petit tout en restant en bonne santé.
Il ne s’agit donc pas de vous restreindre de manger certains aliments, mais au contraire, le faire quand il faut et dans la quantité qu’il faut pour perdre du poids de la meilleure façon. Il est également possible de suivre cette méthode pour prendre du poids dans le cas où vous auriez un IMC trop bas.
Quelle est la meilleure méthode de chrononutrition ?
Pour la pratique de cette méthode, il s’agit d’être attentif aux besoins alimentaires de votre corps dans les différents moments de la journée. Pour cela, il faut gérer l’heure de ses repas.
On estime ainsi qu’un intervalle de quatre heures au moins entre chaque repas est nécessaire, car la chrononutrition tient compte de la production d’hormones et d’enzymes dans votre corps.
Cette production varie selon différentes phases de la journée, ce qui donne toute son importance à une alimentation faite au bon moment. Pour ce faire, il est conseillé par exemple d’ingérer les sucres rapides quand l’insuline est la moins présente dans le corps.
Vous devrez donc éviter de consommer trop de sucre pour le petit déjeuner. L’idéal pour celui-ci, c’est de consommer du fromage étalé sur du pain aux céréales en y ajoutant un peu de beurre ainsi qu’un fruit. Pour le déjeuner, il est préférable de manger un plat riche en protéines tel que :
- Des pâtes ;
- Du riz ;
- Différents légumes ;
- Un morceau de viande rouge.
Pour le dîner, la méthode de chrononutrition impose un repas léger composé essentiellement d’aliments faciles à digérer telles que des protéines végétales et les légumes.