Quelles chaussures pour courir sur tapis de course ? 5 conseils + comparatif
La course à pied est vraiment un sport qui gagne à être fait dehors sous un beau soleil et/ou en pleine nature, afin de se revitaliser et de recharger les batteries en vitamines D…
Mais force est de constater que toutes les parties du globe ne peuvent permettre un tel luxe.
Certaines régions pluvieuses, trop chaudes ou trop froides peuvent en effet dissuader bien des coureurs de sortir, tant et si bien que l’on doit se rabattre sur le running en salle (ou à la maison) sur tapis de course.
Les bienfaits seront moindres, mais toujours bons à prendre ! Quoi qu’il en soit, vous aurez besoin de bonnes chaussures de course.
Nous allons vous donner aujourd’hui quelques conseils pour choisir les meilleures chaussures de runnig indoor.
Quelles différences entre course intérieure et extérieure ?
Vous vous en douter, les seuls paramètres qui vont véritablement changer sont les conditions météorologiques ainsi que le terrain.
C’est logique, mais nous devons toutefois en tenir compte dans le choix de nos futures chaussures. Il se peut donc très bien que les chaussures dont nous allons parler soient également très bonnes pour courir en extérieur sur route.
Il sera néanmoins plus aisé de faire un choix de chaussures de running indoor car vous n’avez pas besoin de vous préoccuper du contrôle de la température, des propriétés d’imperméabilité ou de la capacité à affronter tous les types de terrain.
Alors, quels sont les critères à retenir pour des chaussures de course en salle ?
1. Bien connaître sa morphologie de pieds
Nous avons tous, à priori, 10 orteils et un talon, mais au delà de ça, chaque pied est unique !
Pieds plats, arches hautes, pieds larges ou étroits, les variations des pieds peut être incroyable.
Ce qui est une bonne paire de running confortable pour votre collègue pourra se révéler être un cauchemar pour vous !
Il vous incombe la tâche de bien connaître votre pied et votre foulée pour retenir la paire qui épousera parfaitement ce dernier.
Des conditions comme une fasciite plantaire ou des oignons seront autant de facteurs qui auront leur influence déterminante sur le choix de vos chaussures.
Au niveau de la taille maintenant, vous ne pouvez pas juste vous dire “je sais que je fais du 45”, car en matière de chaussures de sport, et particulièrement de running, chaque marque possède ses petites habitudes.
Parfois, les chaussures d’une marque peuvent même différer dans la taille d’un modèle phare (il peut par exemple y avoir un ajustement entre la vomero 12 et 13 de chez Nike) !
La leçon : ne jamais supposer que cela vous ira aux pieds sans essayer. La première étape est donc toujours de vous rendre dans un magasin spécialisé, de préférence en fin de journée (là où vos pieds sont le plus gonflés) pour une analyse de votre pied et de votre foulée.
Essayez vos futures chaussures en condition réelles.
2. Choisissez des chaussures “qui respirent”
Étant donné que 90% sessions runnning en intérieur ont lieu chez soi ou a la salle, vos pieds risquent d’être un peu étouffés.
Les salles de sport peuvent être ventilées mais aussi et l’air peut stagner, c’est d’autant plus vrai en hiver.
Vous devez donc vous assurer d’avoir une chaussure à tige entièrement respirante.
A ce titre, ASICS et New Balance proposent de nombreuses options pour ce type de chaussures, mais il y en a bien d’autres encore.
3. Optez pour un amorti décent
Là encore, je vous conseille de bien connaître vos pieds et votre foulée.
Si vos pieds ont besoin d’être dorlotés, vous pouvez opter pour une chaussure maximaliste, qui à l’inverse des chaussures minimalistes, propose un bon amorti (la marque Hoka s’est fait une bonne réputation dans ce domaine).
Si vos pieds sont plus performants avec une paire de chaussures minimalistes, vous pouvez opter pour cette solution.
De nombreux tapis roulants sont conçus pour être soft pour les articulations que les pavés des villes, mais cela ne signifie pas qu’il n’y aura pas d’impact.
Pour la course à pied en salle, assurez-vous que vos chaussures sont dotées d’un bon amorti et d’un système d’absorption des chocs (Nike maîtrise bien ce terrain).
4. Des chaussures de préférence polyvalentes
La plupart des personnes qui courent en salle associent leur course à d’autres exercices.
Il peut donc être intéressant d’avoir des “trainings” aux pieds qui assure autant sur l’entrainement de course que l’entrainement de pliométrie en passant par la musculation.
Ainsi, lorsque vous devez choisir des chaussures pour la course en salle, ce peut être une bonne idée que d’opter pour une paire de cross training bien conçue pour la course à pied également. Pensez à vérifier que votre paire possède un bon soutien de la voûte plantaire.
Quand viendra le temps de faire ces autres exercices, cela en vaudra la peine. Dans cette catégorie, je ne peux que vous recommander la marque Under Armor.
A vous de connaître l’utilisation que vous allez faire de vos chaussures.
5. Enfin, payez le juste prix
Vous n’avez certainement pas besoin de ces derniers modèles à 170€, il existe des paires à tout prix et de très bons modèles à bas coût.
Si vous débutez et ne voulez pas trop investir, RDV chez Decathlon !
On résume
Voilà pour ces quelques critères de sélection de votre future paire de running en salle.
Pour résumer, autant que possible, tâchez de pratiquer le running en extérieur. Même s’il fait un peu froid, voyez-y une opportunité de brûler plus de calories et de renforcer votre mental.
Si les conditions ne le permettent vraiment pas, alors procurez-vous une paire dédiée à la course sur tapis et autant que faire ce peu, une paire qui pourra répondre aux autres entraînements que vous lui imposerai en salle de sport.