Chaussure minimaliste | Comparatif & Meilleurs Prix
Alors que la course à pied et les chaussures de running connaissent un essor grandissant depuis quelques dizaines d’années, l’entrée des chaussures minimalistes sur le marché ne cesse de questionner.
Quel est leur intérêt ? Présentent-elles des risques ? Vers quels modèles se tourner ? Si vous ne savez plus sur quel pied danser, on vous indique ici la marche à suivre !
Les chaussures minimalistes, qu’est-ce que c’est ?
En 2009, la publication du livre « Born to Run » marque un virement sans précédent dans la pratique de la course à pied.
Son auteur, le journaliste et marathonien Christopher McDougall, nous y dévoile son secret pour être bien dans ses pompes : lâcher ses baskets !
Dans son récit, l’auteur nous invite en effet, afin d’éviter blessures et autres douleurs non désirées, à mettre un pied dans l’univers du « courir naturel ». Comprendre par là courir pieds nus ou, vous l’aurez peut-être deviné, chaussures minimalistes aux pieds.
Mais les chaussures minimalistes, c’est quoi exactement ?
La Clinique du coureur, organisme mondial chargé de former des professionnels spécialisés dans la prévention des blessures en courses à pied, les décrit comme suit :
« elles interfèrent minimalement avec les mouvements naturels du pied, de par leur grande flexibilité, leur faible dénivelé (aussi appelé “drop”, correspondant à la différence de hauteur entre le talon et la pointe de la chaussure), leur faible poids, leur faible épaisseur au talon et l’absence de technologies de stabilité et de contrôle du mouvement. »
En toute rigueur, on devrait ainsi parler d’indice minimaliste plus que de chaussure minimaliste, donnée que vous pouvez directement évaluer sur le site de l’organisme.
Dans les faits, on accole souvent les termes d’ultra-minimaliste, minimaliste ou semi-minimaliste à toute chaussure affichant un drop inférieur à 6 mm, un poids peu élevé et une certaine souplesse, les distinguant de leurs cousines dites chaussure maximaliste.
Les meilleures chaussures minimalistes pour le sport.
Vous êtes convaincus par les chaussures minimalistes decathlon ou autre, mais souhaitez trouver d’autres modèles ? Nous avons sélectionné pour vous les meilleures chaussures minimalistes du moment !
Les Trail Glove 5 Homme
- Vibram TC5+
- Construction Merrell Barefoot 2 pour une meilleure proprioception et stabilité lors des mouvements variables
Si les chaussures minimalistes vibram sont sans doute les plus connues dans leur catégorie, ce petit bijou n’a rien à envier à sa concurrente.
En effet cette chaussure minimaliste Merrell est l’un des produits les plus réputés de la marque. Légère, un drop de 0mm et une largeur conséquente, la chaussure présente toutes les qualités pour des sensations équivalentes à la course pieds nus, et ce en restant protégé par un tissu résistant.
Le produit jouit en prime d’une bonne accroche dans la boue, en faisant un outil parfait pour les trails de difficulté moyenne.
Les mizuno wave evo levitas
Classique dans le monde du running, la mizuno wave evo levitas, c’est un drop de 0mm, une sensation de légèreté, et un confort optimal regroupés dans une chaussure qui vous promet un bon maintien.
On notera également sa tige en mesh aéré pour laisser respirer vos pieds, son amorti de qualité, et enfin sa technologie wave pour une plus grande stabilité.
Les meilleures chaussures minimalistes pour la ville
Vous ne pouvez plus vous passer du confort de vos chaussures minimalistes dans votre vie quotidienne ? Pas de chaussure Merrel, Vibram et autre Saucony minimaliste ici, mais des chaussures de villes chics pour les plus exigeants et exigeantes d’entre vous !
Chaussure ville minimaliste femme : les lady prinzess
On y croyait plus, et pourtant la ballerine confortable existe. Élégantes et légères ces chaussures vous promettent des soirées animées tout en préservant vos petits pieds.
Chaussure minimaliste homme ville : la Boaty Homme
Vous désirez des chaussures bateaux aussi confortables que vos chaussons ? On a la solution : les Boaty de Xero Shoes ! Parfait mélange entre une chaussure décontractée et classe, ces chaussures de villes feront des heureux du côté des hommes qui tiennent à garder un certain style tout en bénéficiant de sensations barefoot.
L’erreur à éviter : vouloir aller trop vite
Les chaussures minimalistes ne font pas un parfait consensus dans le monde scientifique, loin de là.
Protocoles distincts, chaussures différentes (notamment la chaussure minimaliste 5 doigts), difficile d’arriver à une conclusion satisfaisante. Mais n’ayez crainte, nous avons déblayé tout ça pour vous permettre de partir du bon pied avec les minimalistes !
On reproche souvent aux chaussures minimalistes de provoquer des douleurs aux pieds, aux tendons d’Achille et aux mollets.
Si les pointures dans le domaine déconseillent aux personnes en surpoids ou ayant des problèmes orthopédiques de quitter leur chaussure maximaliste, nombre de désagréments peuvent en réalité être évités.
En effet, les blessures occasionnées sont bien souvent le fait d’une transition un peu trop précipitée. Runners, runneuses, pour votre santé, on ne peut que vous conseiller de freiner votre élan.
La Clinique des coureurs recommande à ce sujet un mois de transition pour chaque tranche de 10 % de différence à l’indice minimaliste. Ainsi, ne commencez pas vos entraînements en courant sur de trop longues distances.
Prévoyez également de longs moments de repos entre vos premières séances pour laisser à vos membres le temps de se remettre sur pied. Préférez enfin des sols plus souples (une parfaite raison de vous essayer au trail).
Les personnes possédant des pieds hypotoniques, donc peu musclés, peuvent par ailleurs avoir besoin d’un temps d’adaptation un peu plus long.
Les bienfaits des chaussures minimalistes
Plus une chaussure est minimaliste, plus les effets sur la correction de la posture et l’équilibre de son porteur sont prévisibles.
Par sa conception plus légère et respectueuse de la nature de votre pied, elle vous permet en effet de développer une nouvelle technique de course.
Ainsi, non seulement vous augmentez votre rapidité, mais vous bénéficiez en plus d’une réduction de l’attaque du talon en faveur d’un appui sur l’avant-pied. Le choc au sol se fait alors moins brutal, soulageant genoux, hanches et dos, et minimisant par là les risques de blessure.
Les chaussures minimalistes assurent également le renforcement de vos muscles des pieds et des mollets plus toniques et plus galbés.
Les personnes qui les ont adoptées vantent également la grande sensation de légèreté et de liberté qu’elles leur procurent, le tout en maintenant leurs pieds au chaud et protégés.
Vous pouvez donc utiliser vos chaussures minimalistes hiver comme été ! Un tel confort a sans trop de surprise inspiré des modèles faits pour la vie de tous les jours, pour être à l’aise au sport comme à la ville.
Enfin, elles s’adaptent particulièrement bien aux changements de terrain, chemins caillouteux et boueux ne seront désormais plus une excuse pour ne pas vous mettre au trail !