5 bonnes raisons de se mettre au yoga
Le yoga est une pratique ancestrale, apparue en Inde, dont le nom signifie « union entre le corps et l’esprit ». Plus qu’un sport, le yoga est un réel chemin de vie qui permet, au moyen d’enchaînements de postures, de travailler sur différents aspects de sa vie, tant physiques et psychologiques que spirituels.
Avec près de 3 millions d’adeptes en France, le yoga est une activité qui mérite que vous vous y intéressiez, que vous soyez un jeune actif ou un sénior qui souhaite entretenir sa santé. Voici donc 5 bonnes raisons de vous mettre au yoga.
Tonifiez votre corps en douceur
Le yoga est un sport dans le sens où cette pratique vous permet de tonifier votre corps et de faire travailler vos muscles tout en douceur. Il existe plusieurs types de yoga, plus ou moins physiques et exigeants. Vous trouverez des professeurs expérimentés pour faire du yoga à Lyon comme dans n’importe quelle autre grande ville.
Si votre objectif premier est de vous muscler, choisissez un cours de yoga vinyasa, qui est l’un des meilleurs types de yoga pour le renforcement musculaire.
Certaines postures vous aideront par exemple à vous gainer et à développer vos abdominaux, sans douleur, si ce n’est quelques courbatures au début, selon votre niveau sportif. N’hésitez pas à parler à votre professeur de vos éventuelles douleurs à l’occasion de certains mouvements.
Détendez-vous
Le yoga est plus qu’un sport, il est aussi un moyen de méditer en mouvement. Votre professeur de yoga vous aidera à vous détendre en vous suggérant des postures adéquates et en vous incitant à vous concentrer sur le positif.
Le yoga hatha est le type de yoga parfait pour vous si vous avez besoin de vous détendre ou si vous vivez une période particulièrement stressante. Grâce à des étirements, des flexions et des torsions douces, le yoga hatha vous permettra de soulager vos nerfs.
En vous concentrant sur ce qui se passe ici et maintenant, vous allez vous accorder une bulle de bien-être dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer.
Dès la première séance, vous sentirez que vos idées sont plus claires et vous serez prêt à affronter les difficultés plus sereinement. Cette sensation va s’intensifier au fur et à mesure des séances et de votre progression.
Améliorez votre souplesse
En progressant dans votre pratique du yoga, vous constaterez rapidement que vous allez gagner en souplesse, sans souffrir. Au fur et à mesure des séances, vous aurez de plus en plus d’amplitude dans vos mouvements et plus vous serez régulier, plus vous allez apprécier vos cours. En effet, vous allez vite progresser, gagner en souplesse et en équilibre, tout en vous relaxant.
En douceur, les étirements vous aideront aussi dans la pratique de vos autres sports. C’est pourquoi vous pouvez effectuer une séance de yoga après une heure de musculation, par exemple. Cela vous aidera à améliorer votre récupération et la réparation des tissus musculaires.
Travaillez votre respiration
L’enchaînement des postures et la coordination des mouvements vous apprendra à mieux respirer. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la respiration n’est pas qu’un réflexe de votre corps, elle est aussi un instrument de régulation de vos émotions.
Bien savoir respirer est essentiel pour votre bien-être général. Maîtriser votre respiration vous aidera à mieux gérer votre stress et à être plus performant lors de vos activités physiques du quotidien.
Vous pourrez, par exemple, monter les escaliers plus rapidement et aisément et vous renforcerez même votre système cardio-vasculaire si vous êtes assidu dans votre pratique.
Reconnectez-vous à votre moi intérieur
Pratiquer le yoga vous permet de vous accorder un moment rien qu’à vous, pendant lequel vous vous connectez à vous-même.
Pendant une heure, vous éteignez votre téléphone et vous concentrez sur ce qui se passe dans votre corps, guidé par un professeur qui saura vous accompagner dans vos mouvements et vous proposer des alternatives à certaines postures, selon votre niveau de souplesse.
Le yoga vous apprendra à écouter votre corps, à le respecter et à l’aimer ainsi qu’à connaître ses limites et à les dépasser en douceur pour progresser dans votre pratique. Selon le type de yoga que vous pratiquerez, votre séance s’achèvera sur une courte séance de méditation, les yeux fermés, assis sur votre tapis.
Le yoga pourrait même être une porte vers une pratique complémentaire de la méditation, le soir en rentrant chez vous ou le matin avant de débuter votre journée. Vous pourrez échanger avec votre professeur de yoga pour lui demander des conseils sur la pratique de la méditation à la maison pour approfondir les acquis de vos séances en groupe.
N’hésitez pas à découvrir cette activité dans une école de yoga et profitez des cours de découverte que beaucoup proposent. Vous vous découvrirez certainement une nouvelle passion en constatant rapidement les effets bénéfiques du yoga sur votre santé et votre mental.