Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?

Notre mode de vie et notre alimentation ne nous permettent pas toujours de combler tous les besoins nutritionnels de notre organisme.

Pour y remédier, un professionnel de santé peut alors vous conseiller une cure de compléments alimentaires, riches en micronutriments.

Mais qu’est-ce qu’un complément alimentaire ? Que contient-il exactement ? Et peut-il être dangereux pour la santé ? Nous faisons le point dans cet article sur les bienfaits des compléments alimentaires et leurs éventuels risques.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires se présentent sous de nombreuses formes : ampoules, gélules, comprimés, capsules, sachets, sirops, etc.

Certaines de ces formes peuvent montrer certains avantages. La gélule, par exemple, est souvent privilégiée, car elle autorise un dosage plus précis et une concentration en actifs plus élevée. Vous retrouverez les compléments alimentaires en laboratoire complément alimentaire spécialisé ou encore en grande surface.

Que contiennent les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent contenir 8 familles de composants différentes :

• Les vitamines, qui servent de protection antioxydante et sont utiles à la production d’énergie et au fonctionnement de l’immunité. On les retrouve dans les fruits, les légumes et les poissons gras.
• Les minéraux, comme le calcium, le sélénium ou encore le potassium. Ils interviennent notamment dans le contrôle de l’équilibre de l’eau ainsi que les systèmes musculaires, nerveux et immunitaire. Ils font partie de la même famille que les oligo-éléments, qui ont comme rôle, entre autres, la consolidation de la structure des cellules et des tissus et l’aide à la cicatrisation des plaies.
• Les acides gras essentiels (omega 3, 6, 9), qui sont quant à eux indispensables à la croissance et aux fonctions physiologiques des cellules.
• Les acides aminés et les protéines, qui sont essentiels à la structure, le métabolisme et la physiologie des cellules. Ils transportent et stockent l’ensemble des nutriments apportés à l’organisme. Les protéines sont également impliquées dans plusieurs processus, comme la réponse immunitaire par exemple.
• Les plantes et les champignons.
• Les prébiotiques et probiotiques, très utiles pour la flore intestinale. Ils vont en effet servir à augmenter le nombre de micro-organismes bénéfiques et à réduire ceux pouvant être néfastes.
• Les enzymes, qui ont quant à elles un rôle catalytique (facilitent et accélèrent une réaction métabolique).
• Les excipients, qui acheminent le principe actif vers son site d’action et contrôlent son absorption par l’organisme.

Pour la conservation ou l’enrobage des compléments alimentaires, des additifs sont parfois ajoutés également.

Quelle est l’utilité des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont prescrits aux personnes n’ayant pas une alimentation assez variée, saine et équilibrée. Cela concerne un nombre très important de Français, qui présentent d’après plusieurs études des déficiences notables en micronutriments.

Les compléments alimentaires comblent alors les déficiences et carences de l’organisme. Ils peuvent aussi être conseillés à certaines populations présentant des besoins plus importants (les sportifs, les femmes enceintes, etc.).

Certains désagréments et inconforts du quotidien peuvent également être atténués grâce aux compléments alimentaires. Les problèmes de sommeil, le stress ou encore les gênes articulaires peuvent ainsi être réduits par une cure de compléments alimentaires prescrite par votre médecin.

Un professionnel de santé peut aussi vous conseiller des compléments alimentaires pour préserver votre santé. Ceux-ci permettent en effet de réduire certains facteurs de risques de maladies, tout en maintenant votre équilibre psychologique. Leurs nombreux bienfaits, sur les défenses naturelles, la digestion, ou encore la vitalité, améliorent le bien-être général de la personne concernée.

Il y a-t-il des contre-indications aux compléments alimentaires ?

Pour profiter de tous les bienfaits des compléments alimentaires sans risques pour la santé, il faut respecter quelques principes simples.

Éviter le surdosage

Tout d’abord, il faut à tout prix éviter le surdosage. Les vitamines et oligo-éléments présentent un risque pour la santé s’ils ne sont pas consommés avec modération.

En cas d’excès, la vitamine A peut entraîner des troubles de la vision, des maux de tête ou encore une hypertrophie du foie. La vitamine D peut quant à elle engendrer une accumulation de calcium dans le sang, ce qui produit des nausées et des vomissements. Des douleurs osseuses, voire des calculs rénaux, peuvent apparaître suite à une hypervitaminose D. Une neuropathie, se traduisant notamment par des douleurs dans les jambes et des paresthésies, peuvent être les symptômes d’un surdosage en vitamine B6.

Antécédents médicaux

Il est nécessaire de se renseigner chez un professionnel de santé avant de commencer une cure de vitamines. Malgré leurs grands bienfaits, certaines sont déconseillées aux personnes ayant des antécédents médicaux.

La vitamine A est par exemple déconseillée si vous avez déjà souffert d’un cancer. La vitamine E n’est quant à elle pas toujours compatible avec certaines prescriptions pour les problèmes cardio-vasculaires.

Les carences en vitamines représentent un risque pour la santé, tout comme c’est le cas des surdosages. Veillez donc bien à respecter les indications de votre médecin.